Stress lass nach! Mit Bewusstheit, Gelassenheit und Achtsamkeit JEDEN Tag genießen können

Im theoretischen Teil erzähle ich Euch von den wichtigsten Definitionen rund um die Stressproblematik, was Stress überhaupt ist und wer ihn erfunden hat. Ihr dürft Euren eigenen Stress-Test machen und ihn anschließend auswerten. Wir sprechen über Begriffe wie Bewusstheit, Gelassenheit, Achtsamkeit und Resilienz. Ich erkläre Euch die körperlichen Reaktionen und Stoffwechselabläufe bei Stress und stelle Euch verschiedene Entspannungsmethoden mit ihrem jeweiligen Wirkungsspektrum vor. Durch Erstellen eines individuellen ressourcen-orientierten Tagesplans lernt Ihr, wie Ihr dem Stress mit Körper, Geist und Seele im Alltag entspannt begegnen könnt. Dazu erhaltet Ihr ein Handout.

In der Praxis stelle ich Euch die zuvor erklärten Entspannungsmethoden, wie zum Beispiel Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson und Phantasiereisen vor. Wir machen Atem- und Wahrnehmungsübungen, außerdem Übungen zum Entspannen nach Bildschirmtätigkeit. Zum Abschluss dürft Ihr mit dem Zauber von Düften und Klängen entspannen.

Theorie und Praxis wechseln sich kurzweilig ab.

Kreativ-Abend zum Austausch für ganzheitliche Balance (erstmal nur für Frauen)

Wir sitzen in geschützter Atmosphäre in kleiner Runde zusammen, tauschen uns zu einem von mir vorgegebenen Thema vertrauensvoll und wertfrei aus. Dabei erschaffen wir mit unseren Händen themenbezogen kleine Kunstwerke.

Rauhnachtszauber - die Zeit zwischen den Jahren

Die Rauhnächte. Eine mythenumwobene Zeit. Die 12 Tage "zwischen den Jahren". Vom 24. Dezember bis zum 6. Januar. Die Differenz zwischen Sonnen- und Mondjahr. Ein Überbleibsel. Oder doch viel mehr?

In diesem Workshop erfährst Du alles rund um die Rauhnächte, ihre Bedeutung und Zeitqualität. Wir beschäftigen uns spielerisch und vertrauensvoll mit unseren persönlichen Themen des vergangenen Jahres, um sie dann in einem kleinen Räucher- und Feuerritual zu verabschieden. Du darfst Dir Deiner Träume und Visionen für das Neue Jahr bewusst werden und bekommst Ideen und Werkzeuge mit auf den Weg, um die bevorstehenden Rauhnächte ganz nach Deinen Bedürfnissen gestalten und feiern zu können. Am Ende des Abends wirst du mit einer besonderen Klangreise in die bevorstehenden Feiertage verabschiedet.

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